Jadikan Tidur Kita Berkualitas

a. Secara rutin tidur dan bangun pada waktu dan interval yang sama setiap harinya. Usahakan kita bisa menikmati tidur kita dengan nyenyak selama kurang lebih 8 jam. Pasti saat bangun akan terasa segar.

b. Usahakan tidak melakukan setting alarm. Gangguan suara secara mendadak akan memaksa jantung bekerja lebih keras. Oleh sebab itu, disiplin tidur seperti tertera di atas amat penting.

c. Tatalah kamar tidur senyaman mungkin, mulai dari cat dinding [jangan terlalu cerah, tetapi tetap segar dipandang], aroma [yah, macam masakan aje..:-p], view, penerangan, barang-barang yang ada dalam kamar...
Jangan lupa gantilah kasur yang uda mulai 'butut' jika dipakai [menurun fungsinya, mengalami degradasi kenyamanan yang sangat parah, anythin' else?? ^_^].

d. Sebelum tidur, jangan minum kopi [4 - 6 jam sebelum tidur] karena kandungan kafein bisa menstimulasi otak untuk berpikir. Waduh, ga tidur-tidur doung...matanya pecicilan mpe pagi...^^

e. Lakukan stretching, lari atau jogging malam, sebab aktivitas tersebut cenderung melemaskan sendi dan otot, sehingga membuat tubuh kita santai dan tidur bisa pulas.

Any ideas & criticisms? Silahkan tambah di box untuk comment. SANKYU!!

Nnk